《美国寄宿高中修炼手册》第四章:如何摆脱焦虑高效备考?

 2017-06-01 Ivy Labs 美国常春藤教育 

阅读前三章内容,请点击下面链接:
《美国寄宿高中修炼手册》第一章:寄宿学校的黄金法则
《美国寄宿高中修炼手册》第二章:如何做好课堂笔记
《美国寄宿高中修炼手册》第三章:时间管理和学习环境

Mrs. Luz Bradley



根据英国《每日电讯报》教育版报道,每10名青少年中就有8人受到考试压力的影响。该报对1000名青少年进行的调查显示,78%的人认为考试压力会对他们的外表、身体或精神健康产生负面影响,许多人出现厌食或暴食,10%的孩子表示连沐浴更衣的时间都没有,20%则会连续数日待在房间复习,寸步不离。压力甚至导致一些孩子在黑暗中独自焦虑,还有一些变得暴躁易怒,在考试周,这些现象更是频频发生。对于就读寄宿学校、要求事事自觉主动的孩子们来说,如何摆脱考试周焦虑,科学高效地准备考试,尤其是个不得不面对的难题。

寄宿中学往往都将学期的最后一周定为考试周, 不过,不同学校开考的具体日期不尽相同,例如2017年Wyoming Seminary的考试周从5月22日算起,而Perkiomen School的考试周才刚刚开始。通常学校每天会安排2-3门考试,学生可以根据自己的选课酌情参加。考试安排看似不算严苛,但考虑到五月初的AP考试和学年末的各种盛大年度活动,一边还要忙着收拾整理清空满满当当的房间(美高的宿舍每一年都要清空),再加上这里没人给你划重点和定范围,期末考试周还是会让不少同学焦头烂额。

考试周任务最重的往往是低年级的同学,因为11年级和12年级的同学选择的AP课程比较多,参加AP考试后就不用再参加期末考试了,并且升入高年级后,考核方式也会更多地以撰写论文取代试题卷。为了帮助同学们更好地度过考试周,各所学校都采用了自己的方式,比如Perkiomen School会在考前一天安排每门课半小时的短课,以便任课教师进行进一步答疑解惑;而在Wyoming Seminary,每个学期的期末考试之前两周内都会设定Test Priority Day。期间,老师会安排同学们完成一些考前任务,如随堂小测、课堂演讲、课程论文、学术项目等,同时,为了避免太多任务同天截止,学校也贴心规定每天只能安排两门科目的论文截止或小测。

那么,作为一名学生,要如何才能在期末考试中取得好成绩呢?最重要的是给自己留有充足准备时间,然后严格执行这个简单的流程:

以上是备考方法的简化版。下面我们来详细地讲讲如何复习,为了取得好成绩,记得要遵循下面的建议哦:

01

尽早开始复习
整理一学期以来这门课的所有材料,包括讲义、笔记、作业、小测及其他考试题,避免遗漏。建议你把复习材料按照时间顺序从最新到最旧依次排放,依序将复习材料完整梳理至少两遍。这项任务虽然耗时,但效果很棒,因此,建议你尽早开始准备,不必等到上完最后一课才着手整理资料。如果学期科目较多,平时养成良好的笔记归纳习惯可以让你在期末考试复习期间跳过整理阶段,直接进入梳理复习。

02

结成学习搭档
独自学习有时容易导致拖延,时间久了也不免有些无聊,而小组学习却可以打破这些局限。学习搭档之间的沟通,不仅能促进学习节奏,弥补课堂上的疏漏,还能让你从努力的同学身上学到良好的学习习惯,讨论问题时,更能产生不少启发性的脑力激荡。建议你和学习搭档们在考前至少见一次面,如果因为考试季时间难以协调,也可以互相发邮件、短信、Skype消息,当然也可以在Homework或Study Tips这样的网络论坛上和小组同学交流。

03

学会活用笔记
按照日期整理笔记期间,你可以留心记下缺少笔记的日期或页数,然后和学习小组或伙伴对比各自的笔记,补充遗漏的信息。完成后,将核心公式、概念和知识点做重点标记。有趣的是,在复习笔记的过程中,你会发现有些内容早已烂熟于心,有些内容却非常陌生,甚至仿佛是别人写的。别担心,这很正常。复习课堂笔记不仅能帮助你加深记忆,还能有效内化所学知识,毕竟复习的过程不仅仅是对知识点的机械记忆,更重要的是融会贯通,学以致用。在理解重要知识点后,你可以自己整理一套概念填空题,打印几份,多做几遍,当然也可以和学习小组成员互换自测题查漏补缺。

04

回顾习题试卷
除了把作业中的习题——尤其是错题——认真梳理一遍外,我建议你把教科书中的习题也重新做一遍,确保你能轻松解答全部习题类型。另一个有效的回顾方式是收集本学期或本学年的所有试卷,先将全部试卷复印一份,遮住每道题的答案后再次复印,这样你就为自己打造了最接近试题的真题集,可以用来作为检测复习成果的模拟考卷。建议你多复印几份空白考卷,随着复习进程的推进多做几次,直到能理解每个步骤,拿到满分为止。对啦,可千万不要在原试卷上把答案都擦光了,不然你就没有标准答案可以参照啦。

05

自我出题考核
对于历史、政治、文学或其他文史哲类科目,建议你重读笔记后,标出你认为可能作为问答题考点的知识点,思考哪些术语比较有可能会用来做比较题。你可以试着对比两个或多个相似的主题或话题,并以此出一道长问答题。你也可以邀请你的学习伙伴各出一题,大家互相对比。

导师点评
期末考试周的确是一年中比较令人焦虑的时光。除了好的复习方法,在如何避免焦虑方面,我也希望给你一些自我放松的小贴士:

呼吸,冥想,热水澡,自我安抚:你可以找一个安静的环境来冥想,或者在公园、湖畔漫步来舒缓自己的压力。

自由想象:找一个安静的地方,闭上眼睛,放松,开始想象自己准备考试的场景,接着想象自己走到考场参加考试,一直到考试完成。当你想象整个考试过程的时候,尽可能细致一些,步入考场,坐下,中场休息,写完交卷……提前在脑海中进行这样的预练,可以帮助你做好心理上的准备。

充分备考,放松心情,尽力而为:如果考试时状态没有达到最好,没关系。学习的意义在于知道错在哪里、为什么错。《修炼手册》第一章里也提到过,你的期末总评分数往往是由很多因素共同决定的,期末考试只占大约25%左右,功夫还是要下在平时才行哦。

睡眠和休息充足:这是让你状态满分的一个必要因素!尽量做到劳逸结合,最好不要熬夜。比起熬夜,好好睡个觉,第二天早点起来学习效果往往更好。

祝大家都能游刃有余地度过期末考试季。

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